Вопросы к старинному посту про аутотренинг
Когда-то давным-давно я писал про аутотренинг:
http://pvn123.livejournal.com/7388.html
И вчера к огромному своему удовольствию, получил несколько свежих вопросов, на которые с удовольствием и отвечаю:
"надо ли применять визуализацию во время аутотренинга" -
да, конечно, визуализацию для аутотренинга применять полезно.
Но надо помнить следующее:
1. Визуализация помогает, но можно и без неё достичь нужного эффекта.
2. Каждый человек - очень индивидуален. И аутотренинг и визуализация на всех действуют очень по разному.
На меня визуализация не очень сильно действует. На кого-то другого - может действовать гораздо сильнее.
" В идеале нужно повторять 1 установку(что бы лучше вбить ее в мозг)или можно несколько сразу? "
Не обязательно одну.
Я когда аутотренингом наращивал число подтягиваний, то у меня была одна установка:
- Я подтягиваюсь 50 раз.
Я это делал для проверки.
И эта установка дала явные результаты. В сочетании с обычными физическими тренировками, конечно.
Но обычно я применял несколько установок. Но не очень много. Около 5.
"И вообще стоит ли заниматься визуализацией если заниматься аутотренингом?"
Думаю, что для усиления эффекта - вполне полезно.
Но лично я не делал упор на визуализацию.
Визуализация особенно полезна непосредственно перед действием.
Если я бросаю мяч в корзину, то перед броском обязательно нужно сделать визуализацию успешного броска.
"В интернете все пишут по разному" - да, в Интернете обо всем можно найти взаимоисключающие советы.
Я, например, считаю бег - полезным, а легкий бег - исключительно полезным занятием.
А кто-то считает бег вредным, но таких - не больше процента.
А остальным - просто лень бегать:)
"Вы еще пишете о силе молитвы -где почитать какие молитвы использовать?"
- да, я долгое время занимался аутотренингом.
И довольно быстро зашел в тупик - аутотренинг перестал давать развитие.
Постепенно я перешел к молитве.
Молитва - это духовная деятельность, которая внешне немного похожа на аутотренинг.
Но внутренне сильно отличается.
Аутотренинг - чисто формальное действие, которое дает конкретный результат.
Молитва - это не только действие (проговаривание слов), это состояние души и работа души.
Молитва - бесконечно сложное действие, которое не состоит только в проговаривании молитвы, а базируется на всем образе жизни и мыслей.
Например, вы повторяете установку 100 раз в день - это хороший аутотренинг.
Чтобы сделать еще лучший аутотренинг, чтобы добиться результатов быстрее - нужно делать 1000 повторений в день и больше.
С молитвой - не так.
Для хорошей молитвы - важно состояние души, простым повторением в молитве значительного результата не добьешься.
В молитве - важна вера.
А веру укрепляют молитвой. Тут процесс взаимосвязанный.
Вера - укрепляет молитву, молитва - укрепляет веру.
И все вместе - дает возможность продвигаться по пути духовного роста.
.
.
.
http://pvn123.livejournal.com/7388.html
И вчера к огромному своему удовольствию, получил несколько свежих вопросов, на которые с удовольствием и отвечаю:
"надо ли применять визуализацию во время аутотренинга" -
да, конечно, визуализацию для аутотренинга применять полезно.
Но надо помнить следующее:
1. Визуализация помогает, но можно и без неё достичь нужного эффекта.
2. Каждый человек - очень индивидуален. И аутотренинг и визуализация на всех действуют очень по разному.
На меня визуализация не очень сильно действует. На кого-то другого - может действовать гораздо сильнее.
" В идеале нужно повторять 1 установку(что бы лучше вбить ее в мозг)или можно несколько сразу? "
Не обязательно одну.
Я когда аутотренингом наращивал число подтягиваний, то у меня была одна установка:
- Я подтягиваюсь 50 раз.
Я это делал для проверки.
И эта установка дала явные результаты. В сочетании с обычными физическими тренировками, конечно.
Но обычно я применял несколько установок. Но не очень много. Около 5.
"И вообще стоит ли заниматься визуализацией если заниматься аутотренингом?"
Думаю, что для усиления эффекта - вполне полезно.
Но лично я не делал упор на визуализацию.
Визуализация особенно полезна непосредственно перед действием.
Если я бросаю мяч в корзину, то перед броском обязательно нужно сделать визуализацию успешного броска.
"В интернете все пишут по разному" - да, в Интернете обо всем можно найти взаимоисключающие советы.
Я, например, считаю бег - полезным, а легкий бег - исключительно полезным занятием.
А кто-то считает бег вредным, но таких - не больше процента.
А остальным - просто лень бегать:)
"Вы еще пишете о силе молитвы -где почитать какие молитвы использовать?"
- да, я долгое время занимался аутотренингом.
И довольно быстро зашел в тупик - аутотренинг перестал давать развитие.
Постепенно я перешел к молитве.
Молитва - это духовная деятельность, которая внешне немного похожа на аутотренинг.
Но внутренне сильно отличается.
Аутотренинг - чисто формальное действие, которое дает конкретный результат.
Молитва - это не только действие (проговаривание слов), это состояние души и работа души.
Молитва - бесконечно сложное действие, которое не состоит только в проговаривании молитвы, а базируется на всем образе жизни и мыслей.
Например, вы повторяете установку 100 раз в день - это хороший аутотренинг.
Чтобы сделать еще лучший аутотренинг, чтобы добиться результатов быстрее - нужно делать 1000 повторений в день и больше.
С молитвой - не так.
Для хорошей молитвы - важно состояние души, простым повторением в молитве значительного результата не добьешься.
В молитве - важна вера.
А веру укрепляют молитвой. Тут процесс взаимосвязанный.
Вера - укрепляет молитву, молитва - укрепляет веру.
И все вместе - дает возможность продвигаться по пути духовного роста.
.
.
.